El realista ajustas la velas

¡Buenos días! En el ecuador ya de la tercera semana de confinamiento en casa, quiero compartir una frase que se ha convertido en el motor de mis días durante estas semanas… Seguro que la mayoría de vosotros habéis vivenciado algún cambio o situación significativa, derivada de la actual crisis del COVID-19, ya sea en el[…]

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Ejercicios para fortalecer la espalda. Parte 2.

¡Buenos días! Hoy se cumple la tercera semana de aislamiento en casa y lejos de caer en la desmotivación, la pereza o incluso el enfado y la rabia por no ver el final de esto, tenemos que mantenernos fuertes y con mentalidad positiva, sabiendo que esto también pasará. Como ya hemos comentado en entradas anteriores[…]

Ejercicios para fortalecer la espalda

Parte 1. Puesto que estos días estamos pasando más tiempo del habitual sentados o tumbados, ayer compartí un pequeño post con ejercicios de movilidad para la espalda. Es frecuente tener molestias en esa zona tras periodos de inactividad, malas posturas o debilitamiento de la musculatura específica. Por ello, hoy os traigo unos sencillos ejercicios para[…]

¿Te unes a nuestros entrenamientos online?

Seguro que has leído artículos o escuchado en la radio y/o televisión la importancia de mantenernos activos durante el confinamiento tanto psíquica como físicamente. Por eso desde hace una semana estamos haciendo dos veces a la semana una hora de entrenamiento online a través de Skype. ¿Te apetece entrenar con nosotros? No se trata sólo[…]

Entrenamiento full body sin material

Empezamos el mes de febrero con una rutina de entrenamiento full body sin material. Podéis realizar entre 2 y 4 series en función de vuestro nivel. A continuación, os mostramos los ejercicios y el número de repeticiones o tiempo que debéis realizar. 1. Plancha lateral con elevación de pierna. Tiempo nivel principiante: 15-20″. Tiempo nivel[…]