Seguro que muchos de vosotros tenéis un TRX o correas de suspensión por casa, pero no le sacáis todo el potencial que ofrecen. Es por ello, que hoy quiero compartir 4 ejercicios para fortalecer el tren superior utilizando este material. Estos 4 ejercicios son los que hemos realizado en el entrenamiento de esta mañana con[…]
¡Buenos días! Parece que empezamos a ver la luz y volver poco a poco a la normalidad y con ello, vuelven los entrenamientos en grupo para preparar las pruebas físicas para todos los cuerpos y fuerzas de seguridad del Estado. Este grupo de entrenamiento para opositores está enfocado para atender las necesidades individuales de cada[…]
A partir del lunes 1 de junio retomamos los entrenamientos personales cumpliendo con todas las medidas de higiene para realizar los entrenos de forma segura y responsable. ¿Qué medidas vamos a aplicar? Se respetará la distancia de 2 metros en todo momento. El entrenador utilizará mascarilla y guantes. Se desinfectará el material utilizado después de[…]
¡Buenos días! Mañana, por fin, toda la Comunidad Valenciana entra en la Fase 1 de la desescalada 🙂 Esto nos pone muy, pero que muy contentos porque, por un lado, vamos dando pequeños pasitos hacia la normalidad o, mejor dicho, nueva normalidad y , por otro lado, porque podremos retomar los entrenamientos personales manteniendo, por[…]
Hace unas semanas os comenté que, con el objetivos de no dejar de entrenar durante la cuarentena, comenzábamos con los entrenamientos en grupo desde casa, conectados a través de Skype. Pues bien, hoy quiero compartir una pequeña muestra de lo que hacemos en estos entrenamientos. A ver si así os animáis a participar en mayo,[…]
Seguro que muchos de vosotros estáis viviendo esta situación de aislamiento con una preocupación extra… si no puedo salir a correr, ¿cómo voy a preparar el test de los 1000 metros y pasar las pruebas de Policía Nacional? o los 2 km de la Guardia Civil, por ejemplo. Pues bien, en la entrada de hoy[…]
Empezamos el mes de febrero con una rutina de entrenamiento full body sin material. Podéis realizar entre 2 y 4 series en función de vuestro nivel. A continuación, os mostramos los ejercicios y el número de repeticiones o tiempo que debéis realizar. 1. Plancha lateral con elevación de pierna. Tiempo nivel principiante: 15-20″. Tiempo nivel[…]
En la última convocatoria de la oposición a Policía Nacional fueron 25.650 los opositores que se presentaron al examen físico, pero ¿sabes cuántos aspirantes no lograron pasar la primera prueba de la oposición? Según los datos facilitados por el Cuerpo Nacional, fueron 8.607 los que no consiguieron superar las pruebas físicas, por lo que en[…]
¿Te falta motivación para empezar a entrenar? ¿Te cuesta ser disciplinado con tus entrenamientos? Constancia es la palabra mágica. Entrena cuando no te apetezca, entrena cuando estés cansado, entrena cuando te toca, entrena cuando te surjan planes tentadores, entrena cuando te entre la pereza, entrena aún cuando sabes que no vas a ser capaz de[…]
Arrancamos el año 2020 de la misma manera que despedimos el 2019… ¡entrenando! Y es que nuestro principal propósito para el nuevo año, es ayudaros a conseguir unos hábitos de vida saludables, y para ello, realizar actividad física de manera regular resulta indispensable. En este 2020 continuamos con: – El grupo de entrenamiento al aire[…]
