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Ejercicios piernas y glúteos con mini band
¡Buenos días! Empezamos nueva semana y para animaros a entrenar un poquito en casa, en el parque o donde más os guste, os traigo unos ejercicios muy sencillos, pero eficaces, para trabajar piernas y glúteos. Sólo necesitas una mini band para realizarlos. Si no dispones de mini band, puedes coger una goma elástica y hacerla[…]
Un entrenador personal, tu mejor opción
Hoy queremos poner en relieve porqué entrenar con un entrenador o entrenadora personal, puede suponer el impulso que necesitas para conseguir tus metas. Son muchas las opciones que hay en el mercado del fitness: gimnasios súper equipados con la última tecnología y clases colectivas de todo tipo, gimnasios low cost o incluso gimnasios virtuales. En[…]
Preparación pruebas físicas Policía Nacional y Guardia Civil
Por fin y tras una espera más larga de lo habitual, ya se ha abierto el plazo para presentar las instancias de las oposiciones a Policía Nacional y Guardia Civil. Como sabrás, en ambas oposiciones hay que superar unas pruebas físicas, siendo éstas un requisito indispensable para aprobar la oposición. Desde hace ya varios años[…]
Vuelven los entrenamientos en grupo en el parque
Con el inicio de septiembre arrancamos nueva temporada de entrenamiento en grupo al aire libre. La que será ya la cuarta temporada con el grupo de entrenamiento empieza con cambio de horario. Este año entrenaremos los lunes y miércoles a las 20:00 horas. Lo que no cambia es el lugar: el parque lo Torrent de[…]
Razones para seguir entrenando en verano
En la entrada de hoy quiero daros varios motivos para no dejar de entrenar durante el verano y, además, algún que otro consejo para hacer vuestros entrenamientos más llevaderos. Son muchos los que entrenan duro prácticamente todo el año (9-10 meses, en el mejor de los casos), pero una vez llegado el verano, abandonan el[…]
4 ejercicios con TRX para fortalecer el tren superior
Seguro que muchos de vosotros tenéis un TRX o correas de suspensión por casa, pero no le sacáis todo el potencial que ofrecen. Es por ello, que hoy quiero compartir 4 ejercicios para fortalecer el tren superior utilizando este material. Estos 4 ejercicios son los que hemos realizado en el entrenamiento de esta mañana con[…]
Entrenamiento en grupo al aire libre
Desde primeros de junio el grupo de entrenamiento al aire libre ha retomado su actividad y lo ha hecho, como no podía ser menos después de 2 meses encerrados, con mucha energía. El entrenamiento en grupo se realiza en el parque Lo Torrent de San Vicente del Raspeig todos los martes y jueves de 20[…]
Grupo de entrenamiento opositores
¡Buenos días! Parece que empezamos a ver la luz y volver poco a poco a la normalidad y con ello, vuelven los entrenamientos en grupo para preparar las pruebas físicas para todos los cuerpos y fuerzas de seguridad del Estado. Este grupo de entrenamiento para opositores está enfocado para atender las necesidades individuales de cada[…]
Vuelven los entrenamientos personales
A partir del lunes 1 de junio retomamos los entrenamientos personales cumpliendo con todas las medidas de higiene para realizar los entrenos de forma segura y responsable. ¿Qué medidas vamos a aplicar? Se respetará la distancia de 2 metros en todo momento. El entrenador utilizará mascarilla y guantes. Se desinfectará el material utilizado después de[…]
¿Qué haces en tu día de recuperación?
Seguro que si sigues un plan de entrenamiento, una rutina o una planificación pautada por tu entrenador personal o preparador físico, al menos un día a la semana tienes eso de «descanso» o «día de recuperación». Entonces ¿ese día no haces nada? Es una opción, sí, pero si realmente quieres utilizar ese día para favorecer[…]