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Ventajas del entrenamiento con tu peso corporal o calistenia

1. El entrenamiento con tu propio peso se ha convertido este 2015 en la tendencia nº1 del fitness, desbancando al HIIT, que fue la tendencia top del año pasado. 2. Una rutina de menos tiempo de entrenamiento de calistenia, resulta mucho más ventajosa para tu metabolismo que otras rutinas más largas pero menos intensas. 3.[…]

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Trabaja el core y evita lesiones

Este post pretende servir de guía para el trabajo de estabilización del core y de esta forma evitar lesiones relacionadas con debilidades en la zona media de nuestro cuerpo. ¿Qué es el core? El core hace referencia a la zona comprendida entre el diafragma y la pelvis, abarcando la musculatura abdominal, dorso-lumbar y paravertebral. Toda esta[…]

Entrenamiento con fitball

En este post te proponemos que introduzcas un material diferente en tus entrenamientos. Se trata del fitball o fitness ball. Es muy aconsejable la variedad en los entrenamientos, tanto de ejercicios y/o rutinas como de material empleado, de esta manera añadimos patrones de movimiento nuevos que sirven como estímulo para que sigas mejorando y no[…]

Entrenamiento en casa. Rutina 1.

Esta entrada pretende servir como una pequeña guía para entrenar en casa. Para realizarla no hace falta disponer de grandes recursos en cuanto a material, ni de mucho espacio. Sólo vamos a necesitar un par de mancuernas y el mobiliario normal de cualquier casa (sillas, mesas, sofás…). De esta forma podréis entrenar siempre que queráis[…]