Continuamos entrenando martes y jueves todo el mes mayo

Una semana después de decretarse el estado de alarma y en vistas de que esto iba para largo decidimos organizar un grupo de entrenamiento para no perder el ritmo y seguir entrenando juntos durante el confinamiento. Ya han pasado 6 semanas entrenando cada martes y jueves, cada uno desde su casa y conectados a través[…]

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Antes de salir a correr, lee esto

Séptima semana de confinamiento y por fin tenemos buenas noticias. Los niños ya pueden salir a dar una vuelta desde el pasado domingo y, si todo sigue evolucionando favorablemente, el lunes que viene los adultos también podremos salir a dar un paseo y hacer algo de actividad física como running o ciclismo. 🙂 Están siendo[…]

Movilidad articular

Vamos ya por la sexta semana de confinamiento y para celebrar que ya queda menos para salir de esta situación hoy quiero compartir una pequeña rutina de movilidad articular. En el vídeo podéis ver pocas repeticiones de cada ejercicio, pero lo ideal es que realicéis alguna más. En cada ejercicio os detallo el número de[…]

HIIT Xaloc Alacant

¡Muy buenos días! Se cumple la quinta semana de aislamiento, quinta semana alejados de nuestras rutinas, familias, trabajos y de nuestra vida en general… y para mí, quinta semana sin fútbol sala, mi gran pasión. Por eso hoy, os dejo un pequeño entrenamiento HIIT realizado esta temporada con las chicas del Xaloc Alacant. 5 ejercicios[…]

Entrenamiento con step

¡Buenos días! Seguimos confinados, pero no parados. Hoy os traigo un entrenamiento para el que solo necesitáis un step, o si no tenéis en casa (que puede ser lo más normal), podéis sustituirlo por un pequeño taburete, un escalón, silla bajita (estable, eso sí)… Imaginación al poder para seguir activos y entrenando en casa. Primer[…]

Ejercicios para fortalecer la espalda. Parte 2.

¡Buenos días! Hoy se cumple la tercera semana de aislamiento en casa y lejos de caer en la desmotivación, la pereza o incluso el enfado y la rabia por no ver el final de esto, tenemos que mantenernos fuertes y con mentalidad positiva, sabiendo que esto también pasará. Como ya hemos comentado en entradas anteriores[…]

Ejercicios para fortalecer la espalda

Parte 1. Puesto que estos días estamos pasando más tiempo del habitual sentados o tumbados, ayer compartí un pequeño post con ejercicios de movilidad para la espalda. Es frecuente tener molestias en esa zona tras periodos de inactividad, malas posturas o debilitamiento de la musculatura específica. Por ello, hoy os traigo unos sencillos ejercicios para[…]

¿Te unes a nuestros entrenamientos online?

Seguro que has leído artículos o escuchado en la radio y/o televisión la importancia de mantenernos activos durante el confinamiento tanto psíquica como físicamente. Por eso desde hace una semana estamos haciendo dos veces a la semana una hora de entrenamiento online a través de Skype. ¿Te apetece entrenar con nosotros? No se trata sólo[…]

Entrenamiento full body sin material

Empezamos el mes de febrero con una rutina de entrenamiento full body sin material. Podéis realizar entre 2 y 4 series en función de vuestro nivel. A continuación, os mostramos los ejercicios y el número de repeticiones o tiempo que debéis realizar. 1. Plancha lateral con elevación de pierna. Tiempo nivel principiante: 15-20″. Tiempo nivel[…]

¡Entrena en casa sin material!

Para terminar la semana, tenemos una nueva entrada muy especial. Se trata de un entrenamiento hiit que podéis realizar en cualquier sitio y sin material, pero lo que le hace realmente especial, es que para esta ocasión he podido contar con un invitado de lujo… ¡mi hermano Miguel! Este entrenamiento, consta de 5 ejercicios y[…]