Antes de salir a correr, lee esto

Séptima semana de confinamiento y por fin tenemos buenas noticias. Los niños ya pueden salir a dar una vuelta desde el pasado domingo y, si todo sigue evolucionando favorablemente, el lunes que viene los adultos también podremos salir a dar un paseo y hacer algo de actividad física como running o ciclismo. 🙂 Están siendo[…]

Ejercicios para fortalecer la espalda. Parte 2.

¡Buenos días! Hoy se cumple la tercera semana de aislamiento en casa y lejos de caer en la desmotivación, la pereza o incluso el enfado y la rabia por no ver el final de esto, tenemos que mantenernos fuertes y con mentalidad positiva, sabiendo que esto también pasará. Como ya hemos comentado en entradas anteriores[…]

Ejercicios para fortalecer la espalda

Parte 1. Puesto que estos días estamos pasando más tiempo del habitual sentados o tumbados, ayer compartí un pequeño post con ejercicios de movilidad para la espalda. Es frecuente tener molestias en esa zona tras periodos de inactividad, malas posturas o debilitamiento de la musculatura específica. Por ello, hoy os traigo unos sencillos ejercicios para[…]

¡Entrena en casa sin material!

Para terminar la semana, tenemos una nueva entrada muy especial. Se trata de un entrenamiento hiit que podéis realizar en cualquier sitio y sin material, pero lo que le hace realmente especial, es que para esta ocasión he podido contar con un invitado de lujo… ¡mi hermano Miguel! Este entrenamiento, consta de 5 ejercicios y[…]

Consigue tus objetivos con el asesoramiento de un personal trainer

Entrenamiento HIIT sin material

Aunque os parezca un poco raro, a mí también me cuesta sacar tiempo para entrenar y mantenerme en forma. Por eso, cada semana iré compartiendo los entrenamientos HIIT que realizo, a los que dedico unos 30′ aproximadamente, para que tengáis ejemplos de cómo entrenar sin tener que ir al gimnasio y con poco material. Se[…]

Ventajas del entrenamiento con tu peso corporal o calistenia

1. El entrenamiento con tu propio peso se ha convertido este 2015 en la tendencia nº1 del fitness, desbancando al HIIT, que fue la tendencia top del año pasado. 2. Una rutina de menos tiempo de entrenamiento de calistenia, resulta mucho más ventajosa para tu metabolismo que otras rutinas más largas pero menos intensas. 3.[…]

Trabaja el core y evita lesiones

Este post pretende servir de guía para el trabajo de estabilización del core y de esta forma evitar lesiones relacionadas con debilidades en la zona media de nuestro cuerpo. ¿Qué es el core? El core hace referencia a la zona comprendida entre el diafragma y la pelvis, abarcando la musculatura abdominal, dorso-lumbar y paravertebral. Toda esta[…]