Si eres opositor, con este post verás la luz, léelo atentamente y entrena las pruebas físicas de tu oposición como un pro.
¿Opositas a Guardia Civil? Sigue leyendo.
¿Opositas a Policía Nacional? Esto te interesa.
¿Opositas a Policía Local? Nos estabas esperando.
¿Opositas al Ejército? No busques más.
¿Opositas para agente de Aduanas? Suerte de encontrarnos.
Sea cual sea el cuerpo de seguridad del Estado al que oposites has encontrado tu preparador físico definitivo. Llevamos más de 10 años entrenando a opositores como tú con una tasa de casos de éxito superior al 90%. No todas las academias pueden decirlo, nosotras sí.
Quiero entrenar las pruebas físicas de mi oposición como un pro pero no sé cómo hacerlo
Hoy te voy a contar cómo lo hacemos nosotras. Lo primero que hacemos cuando empieza un opositor es realizar un pequeño test. Es decir, tiene que realizar todas las pruebas físicas de la oposición, para poder valorar cuál es su estado físico actual. A partir de estos resultados, planificamos su puesta a punto.
Si es una persona sedentaria o que lleva mucho tiempo si practicar de manera regular actividad física, lo primero será conseguir que se ponga en forma. Tenemos que construir un base sólida que nos permita más adelante avanzar hacia un entrenamiento más específico.
Por lo tanto, la primera etapa de la preparación será principalmente trabajo de fuerza y resistencia general. Es decir, ponernos muy fuertes y muy resistentes. Grábate esto a fuego, no puedes correr rápido si no eres resistente. Además, en esta primer etapa hacemos mucho hincapié en la prevención de lesiones.
En la segunda etapa de la preparación, empezamos a trabajar de manera específica cada una de las pruebas físicas de la oposición. En el caso de la resistencia, lo hacemos con series en pista de atletismo o fartleks. Respecto a las pruebas relacionadas con la fuerza (flexiones, dominadas o barra), lo hacemos introduciendo ejercicios específicos que nos ayuden a mejorar tanto a nivel de técnica como de fuerza. En este vídeo puedes ver un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=ERvLnmfWBMc
Y, por último, la tercera etapa, es la de la puesta a punto. Afilar cada una de las pruebas para que todo vaya rodado el día de las físicas. Es el momento de entrenamientos de mucha calidad: cortos, pero muy intensos. Esta etapa suele ir asociada a mayor ansiedad y nerviosismo de los opositores, sienten que deben entrenar más, pero aquí es donde el papel del entrenador personal es fundamental. Hay que recordar que, MÁS NO ES MEJOR, MEJOR ES MEJOR.
Cómo puede ayudarte un entrenador personal con las pruebas físicas
1. Entrenamiento individualizado. Cada opositor es un mundo y por eso cada uno necesita un entrenamiento diferente adaptado a su condición física, especialidad deportiva, objetivos, motivaciones…
2. Optimizar el tiempo. Tu personal trainer te ayuda a conseguir los objetivos planteados en el menor tiempo posible, organizando cada sesión de la mejor forma posible.
3. Nivel de compromiso. El hecho de entrenar con un entrenador personal te «obligará» a cumplir unos horarios y unas rutinas.
4. Mayor seguridad. Desafortunadamente las lesiones forman parte del deporte, por eso es importante prevenir y minimizar el riesgo de lesión, con un entrenamiento guiado y supervisado por un profesional.
5. Planificación y periodización. Esta es la clave para poder evolucionar y lograr nuestros objetivos. Es importante que el entrenador organice tu entrenamiento.
6. Capacidad de adaptación. No todo el mundo dispone de las instalaciones, medios y materiales necesarios para trabajar. El entrenador personal se adaptará al entorno que dispone para entrenar, cumpliendo los objetivos preestablecidos.
7. Hábitos saludables. Tu personal trainer te inculcará hábitos saludables para evitar factores de riesgo y lograr mayores beneficios en el entrenamiento.
8. Apoyo motivacional y psicológico. El entrenador personal será tu apoyo constante y llevará a cabo estrategias para mantener al cliente motivado.
¿Quieres entrenar con nosotras y asegurarte el APTO en tu oposición?
Elige la opción que mejor se adapte a ti y a tus circunstancias:
- Grupo de entrenamiento presencial en Alicante.
- Modalidad a distancia: entrenamiento online.
¿Quieres más información? Puedes echar un vistazo aquí o escribirnos a mariamolinaaracil@gmail.com y cuéntanos tu caso para poder asesorarte mejor.