Vuelven los entrenamientos personales

A partir del lunes 1 de junio retomamos los entrenamientos personales cumpliendo con todas las medidas de higiene para realizar los entrenos de forma segura y responsable. ¿Qué medidas vamos a aplicar? Se respetará la distancia de 2 metros en todo momento. El entrenador utilizará mascarilla y guantes. Se desinfectará el material utilizado después de[…]

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Entrenamiento online

¡Buenos días! Mañana, por fin, toda la Comunidad Valenciana entra en la Fase 1 de la desescalada 🙂 Esto nos pone muy, pero que muy contentos porque, por un lado, vamos dando pequeños pasitos hacia la normalidad o, mejor dicho, nueva normalidad y , por otro lado, porque podremos retomar los entrenamientos personales manteniendo, por[…]

¿Cómo son los entrenamientos en grupo desde casa?

Hace unas semanas os comenté que, con el objetivos de no dejar de entrenar durante la cuarentena, comenzábamos con los entrenamientos en grupo desde casa, conectados a través de Skype. Pues bien, hoy quiero compartir una pequeña muestra de lo que hacemos en estos entrenamientos. A ver si así os animáis a participar en mayo,[…]

Continuamos entrenando martes y jueves todo el mes mayo

Una semana después de decretarse el estado de alarma y en vistas de que esto iba para largo decidimos organizar un grupo de entrenamiento para no perder el ritmo y seguir entrenando juntos durante el confinamiento. Ya han pasado 6 semanas entrenando cada martes y jueves, cada uno desde su casa y conectados a través[…]

Antes de salir a correr, lee esto

Séptima semana de confinamiento y por fin tenemos buenas noticias. Los niños ya pueden salir a dar una vuelta desde el pasado domingo y, si todo sigue evolucionando favorablemente, el lunes que viene los adultos también podremos salir a dar un paseo y hacer algo de actividad física como running o ciclismo. 🙂 Están siendo[…]

Movilidad articular

Vamos ya por la sexta semana de confinamiento y para celebrar que ya queda menos para salir de esta situación hoy quiero compartir una pequeña rutina de movilidad articular. En el vídeo podéis ver pocas repeticiones de cada ejercicio, pero lo ideal es que realicéis alguna más. En cada ejercicio os detallo el número de[…]

Entrenamiento con step

¡Buenos días! Seguimos confinados, pero no parados. Hoy os traigo un entrenamiento para el que solo necesitáis un step, o si no tenéis en casa (que puede ser lo más normal), podéis sustituirlo por un pequeño taburete, un escalón, silla bajita (estable, eso sí)… Imaginación al poder para seguir activos y entrenando en casa. Primer[…]

Cómo preparo una carrera si no puedo salir a correr

Seguro que muchos de vosotros estáis viviendo esta situación de aislamiento con una preocupación extra… si no puedo salir a correr, ¿cómo voy a preparar el test de los 1000 metros y pasar las pruebas de Policía Nacional? o los 2 km de la Guardia Civil, por ejemplo. Pues bien, en la entrada de hoy[…]

Ejercicios para fortalecer la espalda

Parte 1. Puesto que estos días estamos pasando más tiempo del habitual sentados o tumbados, ayer compartí un pequeño post con ejercicios de movilidad para la espalda. Es frecuente tener molestias en esa zona tras periodos de inactividad, malas posturas o debilitamiento de la musculatura específica. Por ello, hoy os traigo unos sencillos ejercicios para[…]