¿Qué haces en tu día de recuperación?

Seguro que si sigues un plan de entrenamiento, una rutina o una planificación pautada por tu entrenador personal o preparador físico, al menos un día a la semana tienes eso de «descanso» o «día de recuperación». Entonces ¿ese día no haces nada? Es una opción, sí, pero si realmente quieres utilizar ese día para favorecer[…]

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Entrenamiento full body sin material

Empezamos el mes de febrero con una rutina de entrenamiento full body sin material. Podéis realizar entre 2 y 4 series en función de vuestro nivel. A continuación, os mostramos los ejercicios y el número de repeticiones o tiempo que debéis realizar. 1. Plancha lateral con elevación de pierna. Tiempo nivel principiante: 15-20″. Tiempo nivel[…]

Ascenso Primera División

Para los que no conocéis esta faceta, además de entrenadora personal, soy entrenadora de fútbol sala desde hace cuatro temporadas. Cuando me hice cargo del equipo, el Xaloc Alacant competía a nivel provincial, enfrentándonos a equipos de Alicante. Esa temporada nos quedamos a las puertas del ascenso a Segunda División Nacional, perdiendo el último partido[…]