1. El entrenamiento con tu propio peso se ha convertido este 2015 en la tendencia nº1 del fitness, desbancando al HIIT, que fue la tendencia top del año pasado.
2. Una rutina de menos tiempo de entrenamiento de calistenia, resulta mucho más ventajosa para tu metabolismo que otras rutinas más largas pero menos intensas.
3. Los ejercicios que realizamos en este tipo de rutinas, trabajan de manera combinada prácticamente todo el cuerpo. Así, en una misma sesión entrenamos tren inferior y superior, con gran activación de core. Analizamos un par de los ejercicios más comunes y completos de bodyweight training:
- Burpees: con este ejercicio trabajamos pecho, core, brazos, cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
- Planchas: con este otro ejercicio involucramos a los hombros, espalda, brazos, piernas, core y glúteos.
4. Al realizar los ejercicios con nuestro propio cuerpo, no necesitamos material alguno, así que podemos entrenar a cualquier hora y en cualquier lugar.
5. Además de desarrollar nuestro cuerpo, trabajamos a nivel cognitivo, entrenando la coordinación, el equilibrio y la propiocepción.
planchas
¡¡¡Ya no tienes excusas para no entrenar!!! GO GO GO!!
María Molina I Entrenadora Personal Alicante