Suspensión en barra – Pruebas Policía Nacional

Ayer, en el entrenamiento en grupo de preparación de las pruebas físicas para Policía Nacional estuvimos trabajando una de las pruebas que más se les resiste a las mujeres, la suspensión en barra. Como ya hemos comentado en otras ocasiones, para preparar esta prueba no basta con subirnos a la barra cada día e intentar aguantar lo máximo posible. Es fundamental, realizar un trabajo específico de fuerza del tren superior y del core. A continuación, os muestro tres de los ejercicios que utilizamos en el entrenamiento de ayer!

1. Biceps con TRX

 

2. Plancha flexión-extensión

 

3. Remo con TRX

 

Además de estos tres ejercicios, realizamos dominadas con agarre supino y la ayuda de una goma!!

Ya sabes, si necesitas ayuda para preparar las pruebas físicas, consúltanos!!

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