HIIT Xaloc Alacant

¡Muy buenos días! Se cumple la quinta semana de aislamiento, quinta semana alejados de nuestras rutinas, familias, trabajos y de nuestra vida en general… y para mí, quinta semana sin fútbol sala, mi gran pasión. Por eso hoy, os dejo un pequeño entrenamiento HIIT realizado esta temporada con las chicas del Xaloc Alacant. 5 ejercicios a fuego que podéis realizar en casa perfectamente haciendo las adaptaciones oportunas en función de vuestro nivel. Nosotras hicimos 2 veces seguidas cada ejercicio durante 20 segundos y recuperación de 10. Una vez realizados los 5 ejercicios descansamos 1′ y vuelta a empezar. Realizamos en total 3 series con los siguientes ejercicios:

  1. Burpees.

2. Comba. Podemos hacer saltos pies juntos, pata coja, dobles para los expertos, etc.

3. Saltos valla pies juntos

4. Rodillas al pecho o skipping en el sitio

5. Skipping lateral entre conos coordinando brazos y piernas.


«El rival más difícil está en tu cabeza».

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