Entrenamiento con step

¡Buenos días! Seguimos confinados, pero no parados. Hoy os traigo un entrenamiento para el que solo necesitáis un step, o si no tenéis en casa (que puede ser lo más normal), podéis sustituirlo por un pequeño taburete, un escalón, silla bajita (estable, eso sí)… Imaginación al poder para seguir activos y entrenando en casa.

Primer ejercicio. Subidas al step: 15 segundos subiendo con una pierna y 15 con la otra. Recuperación: 30 segundos.

Segundo ejercicio. Subidas step laterales: 15 segundos subiendo con una pierna y 15 con la otra. Recuperación: 30 segundos.

Tercer ejercicio. Step más salto pies juntos: 30 segundos alternando pierna. Recuperación: 30 segundos.

Cuarto ejercicio. Step up: 15 segundos subiendo con una pierna y 15 con la otra. Recuperación: 30 segundos.

Cuatro ejercicios para el entrenamiento HIIT de hoy, podéis realizar entre 3 y 6 series del circuito en función de vuestra condición física. No dudes en comentar el post si tienes cualquier pregunta o sugerencia, o mandarnos un correo si quieres un entrenamiento individualizado realizado por un entrenador personal.

¡Mantente activo!

EmailFacebookTwitterGoogle++