Ejercicios para fortalecer el core

¡Hola a todxs! En entradas anteriores os he hablado del core y de la importancia que tiene mantenerlo fuerte para prevenir lesiones y dolores de espalda. Pues bien, hoy quiero compartir con vosotros 4 ejercicios para fortalecer el core que podéis realizar en cualquier lugar. El único requisito para realizarlos es dominar la ejecución técnica de las planchas básicas (ver el post dedicado a esto).

Sin más, paso a detallar los ejercicios de core que podéis ver en el siguiente vídeo:

  1. Plancha con brazos extendidos tocar hombro-cadera, tratando de mantener la espalda estable sin hacer balanceos.
  2. Plancha cuadrupedia. En posición de cuadrupedia elevar rodillas y aguantar manteniendo la espalda neutra.
  3. Plancha codos apoyados tocar cono, tratando de no rotar el cuerpo.
  4. Plancha «pasitos laterales».

¡Pruébalos y me comentas!

María Molina – Entrenadora personal en Alicante

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